اخي الحاج_اختي الحاجه!!

الشيخ عبد الرحمن السديس
الشيخ عبد الباسط عبد الصمد

السلام عليكم
ايها الحجاج
أنتم مسافرون إلى الأراضي المقدسة، في حال سفركم براً... بحراً أو جواً
عليكم الالتزام بالتعليمات التالية :

ـ تناول دواء مضاد للحساسية قبل السفر بنصف ساعة تقريباً مما يقي من الإصابة بالدوخة والغثيان والقيء (الاستفراغ) وهي من عوارض السفر.
تنبيه: عدم تناول أي دواء دون وصفة الطبيب المختص.

ـ تجنب الجلوس لأكثر من ساعة دون حركة.
ـ مدّد الساعدين والساقين كل ساعتين.
ـ لا تجلس واضعاً رجليك واحدة فوق الأخرى.
ـ تمش في الممر، كلما سنحت الفرصة، مراعياً.
عدم إزعاج المسافرين وتعريض سلامتهم للخطر.
ـ عدم وضع حقائب السفر في أماكن تعيق حركة الساقين.
ـ ينصح بمضع اللبان (العلكة) في حال السفر بالطائرة لتخفيف الضغط في الأذنين.
ـ امش، ولو خطوات قليلة، مع تحريك الرأس والرقبة، عند توقف الحافلة (الباص) للراحة وذلك لمنع حدوث آلام الشد العضلي.
ـ حرّك القدم إلى أعلى وأسفل أثناء الجلوس لتجنب حدوث تورم فيها.
ـ ارتد جوارباً قطنية مطاطية.
ـ اشرب الكثير من السوائل.

لبرنامج الغذائي المثالي اليومي للحاج :

1 - اللحوم والأسماك والدواجن : شريحة حسب الطاقة مع الفول والبقول والعدس واللبن والجبن والبيض في بعض الأيام.

2 - اللبن : 350 جراما من اللبن الحليب أو مهلبية أو فطائر أو جبن .

3 - البيض : 3-5 بيضات في الأسبوع.

4 - الفواكه : اثنتان في اليوم أو عصيرها أو الطماطم أو الفراولة .

5 - الخضراوات : بعض الخضراوات المورقة أو الصفراء والبطاطس.

6 - الحبوب ومنتجاتها : مرتين في اليوم من الخبز أو المكرونة أو الشعرية أو الأرز أو الحبوب الكاملة الناضجة.

7 - الزبد أو الدهن : قطعتان صغيرتان.

(أ ) نموذج خفيف رخيص :

1 - الإفطار : كوب من اللبن - عصير برتقال أو برتقالة - قهوة أو شاي - بعض الخبز أو الحبوب أو منتجاتها.
2 - الغداء : حساء (شُوربة) - بيض أو جبن - طماطم - مشروب.

3 - العشاء : لحم - بطاطس - سلطة أو خضراوات - خبز وزبد - مهلبية - مشروب.

4 - عند النوم : جبن أو لبن أو فاكهة.

(ب) نموذج غني :

1 - الإفطار : بيضة - خبز بالزبد - لبن - برتقال أو عصير.

2 - الغداء: لحم - جبن - طماطم - حلوى - مشروب - خبز.

3 - العشاء : فاكهة - لحم - بطاطس - سبانخ أو خضراوات - خبز وزبد - مثلجات أو حلوى - مشروب.

4- عند النوم : لبن أو جبن أو فاكهة.
حج مبرور وسعي مشكور وذنب مغفور ان شاء الله لجميع حجاج المسلمين

اخي الحاج_اختي الحاجه!!

اخي الحاج_اختي الحاجه!! :: تعاليق

اخي الحاج_اختي الحاجه!!